Onze favoriete apps voor de iPhone om wat kilootjes kwijt te raken

Apps om gezond af te vallen

Wil je echt serieus aan de slag om af te vallen en het dieet ook goed vol te houden, dan is het belangrijk dat je inzicht krijgt. Werk je met een tijdelijk dieet, dan is de kans groot dat na korte tijd de kilootjes er weer aan vliegen. Frustrerend, maar wij hebben de oplossing gevonden. Je kunt namelijk aan de hand van allerlei apps niet alleen inzicht krijgen in wat je eet, maar ook meteen persoonlijk advies krijgen over hoe je een dieet volhoudt. Onze expert probeerde zelf een paar apps uit om af te vallen. Dit zijn onze bevindingen. Deze apps downloaden is wellicht handiger als je wilt afvallen, dan allerlei restaurant apps downloaden, waar weer eerder al eens over schreven.

Tip: Losse iPhone kopen - prijzen vergelijken

Bekijk ook: Abonnementen met iPhone vergelijken

MyFitnessPal: geliefde app met stok achter de deur

MyFitnessPal moet je zeker installeren als je fitter wilt worden. Deze app is wereldwijd één van de bekendste apps voor het bijhouden van voeding en calorieën. De app helpt je om inzicht te krijgen in je eetpatroon en je krijgt ook meteen een stok achter de deur om op een gezonde manier af te vallen.

Eerst maak je een account aan en vul je gegevens in zoals leeftijd, gewicht, lengte en streefgewicht. De app gaat daarna voor je aan de slag. Een van de handigste functies van de app, is de automatische calculatie van hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt. Je kunt gemakkelijk bijhouden wat je eet en drinkt. Dat hoef je niet allemaal zelf in te typen, want er zit een handige barcode-scanner in de app. Zo hoef je alleen even de barcode van het product te scannen.

Je krijgt ook meteen te zien hoeveel eiwitten, koolhydraten, vetten en vitamines en mineralen je hebt binnengekregen. Verder kun je ook meteen je sportactiviteiten koppelen aan de hand van Apple Health en je Apple Watch. De voedingsdatabase is enorm en daardoor werkt de app snel en praktisch. De gratis versie is wel relatief beperkt, maar voldoende om af te vallen. De uitgebreidere analyses, persoonlijke doelen en statistieken zijn alleen weggelegd voor Premium-abonnees.

Beoordeling: MyFitnesspal is gemiddeld beoordeeld met 4,5 sterren (dit is het gemiddelde van meer dan 40.000 mensen die de app hebben beoordeeld met een cijfer)

Lifesum: een soort afvalcoach

Ben je het calorieën tellen zat en wil je eens wat anders proberen, dan raden we Lifesum aan. We probeerden deze app een weekje en vonden met name het ontwikkelen van gezondere eetgewoontes een handige functie. De app is rustig en slaat je niet om de oren met allerlei grafiekjes en tabelletjes. In plaats daarvan word je stap voor stap aan een gezondere levensstijl geholpen. We voerden eerst het doel in. Daarbij kun je kiezen uit afvallen, gezonder eten of meer energie krijgen. Lifesum kwam daarna met een persoonlijk advies over voeding en dagelijkse calorie-inname. Je kunt alle maaltijden gemakkelijk vinden via barcodes of fotoherkenning. Daarna krijg je feedback over de voedingswaarden zoals eiwitten, vezels, vetten en koolhydraten. Ook kun je bijhouden hoeveel water je hebt gedronken. Er wordt vooral nadruk gelegd op de voedingskwaliteit.

Na een week gebruik van deze app was de redacteur een kilo kwijt. Dat komt vooral door de keur aan gezonde recepten, maaltijdsuggesties en handige voedingsschema’s. Deze app is meer een leefstijlcoach dan een streng dieetprogramma. De basisversie is gratis, maar we namen uiteindelijk toch een Premium-abonnement. De persoonlijke maaltijdschema’s en uitgebreide analyses zijn het waard.

Beoordeling: Lifesum heeft in de App store 4,6 sterren als gemiddelde beoordeling, gebaseerd op meer dan 23.000 reviewers.

Yazio: meer dan alleen calorieën tellen

Veel apps richten zich vooral op calorieën tellen, maar Yazio heeft meer te bieden dan alleen dat. Deze app is namelijk goed te gebruiken voor een dieetmethode genaamd ‘intermittent fasting’. Bij deze manier van afvallen eet je binnen bepaalde tijdsperiodes van de dag. Gebruikers vullen eerst persoonlijke gegevens in zoals gewicht, lengte en doel. Daarna maakt de app een dagelijks voedingsplan. Het invoeren van maaltijden gaat gemakkelijk: je kunt het opzoeken in de database, een barcode scannen of je eigen recepten invoeren.

Yazio richt zich vooral op het optimale gebruik van calorieën. Zo kun je precies zien hoeveel calorieën je vandaag nog mag eten en hoe je voedingsstoffen verdeeld zijn over de dag. Daarnaast kun je ook aangeven hoeveel water je hebt gedronken, of je hebt gesport en wat je gewicht nu is. Op deze manier kun je een gezondere routine opbouwen.

De app is vooral bedoeld om haalbare veranderingen in je leven door te voeren. Voor veel mensen is het moeilijk om een dieet vol te houden, mede doordat het voelt alsof je jezelf aan het straffen bent. Deze app geeft je minder dat gevoel en is meer bedoeld als stok achter de deur. De vormgeving is modern en duidelijk. De kleurstelling is positief en rustig, waardoor je ook gemotiveerd bent om de app te blijven gebruiken.

Wat ons betreft heeft de gratis versie voldoende functies om inzicht te krijgen in je voeding en dagelijkse calorie-inname. Maar ook hier is er weer een mogelijkheid om een Pro-abonnement te nemen. Je krijgt dan wel veel waar voor je geld: zo zagen we uitgebreide originele recepten, de mogelijkheid om persoonlijke schema’s te genereren, krijg je toegang tot fasting-programma’s en analyseert de app nog dieper je eet- en drinkgewoontes. De app is zeer gemakkelijk te gebruiken en bovenal duidelijk. Wel vonden we het jammer dat veel functies die de app echt onderscheiden, alleen in een betaalde versie werken.

Beoordeling: De Yazio app wordt net zo hoog gewaardeerd in de app store als de Lifesum app: 4,6 sterren, op basis van 26.066 beoordelingen!