Afrekenen met je iPhone-verslaving, zo kun je je schermtijd optimaal gebruiken

Smartphone of iPhone verslaving tegengaan

Je krijgt meer inzicht in welke apps je precies gebruikt. Kom je toch in de verleiding en wil je vergaande maatregelen nemen? Dan kun je ook de toegang laten blokkeren na een bepaalde tijd gebruik. Deze functie vind je zowel op de iPhone als de iPad. Schermtijd is niet alleen een app waarmee je meer inzicht krijgt in het gebruik van je toestel, maar laat je ook limieten instellen voor apps. Wil je bijvoorbeeld niet je Facebook account verwijderen, maar wel minderen met Facebook of stoppen met doomscrollen op Instagram, dan kun je deze functie gebruiken.

De functie is ook heel geschikt voor ouders die willen voorkomen dat kinderen te veel tijd met een scherm doorbrengen en dat zij een verslaving aan hun iPhone ontwikkelen. Schermtijd is namelijk ook beschikbaar onder de functie ‘Ouderlijk toezicht’ op de iPhone en iPad. Maar natuurlijk kun je ook als volwassene proberen om je schermtijd te verminderen. Je hebt hiervoor een iPhone met minimaal iOS 12 of een Mac met Big Sur nodig.

Tip: Losse iPhone kopen - prijzen vergelijken

Bekijk ook: Abonnementen met iPhone vergelijken

Schermtijd gebruiken

Als je Schermtijd instelt, worden je instellingen gesynchroniseerd met al je andere Apple-apparaten. Eerst even op je iPhone Facebooken en daarna vrolijk verdergaan op je iPad is er dus niet meer bij. Het lijkt een rigoureuze maatregel, maar het is wel de beste manier om te voorkomen dat je te veel tijd met je iPhone doorbrengt, en je iPhone gebruik misschien wel een iPhone verslaving is geworden. De instellingen om Schermtijd in te schakelen, vind je ten eerste in de standaard Instellingen-app.

• Ga naar de Instellingen-app op je iPhone;
• Klik op ‘Schermtijd’;
• Kies voor ‘Apparaatvrije tijd’;
• Schakel deze functie in
• Selecteer een tijdstip waarop je je iPhone en iPad even niet meer wilt gebruiken.

Een voorbeeld: je kunt instellen dat je je iPhone niet meer na 23:00 ’s avonds wil gebruiken. Ook tijdens het ontbijt om 08:00 wil je meer tijd aan je gezin besteden en laat je je toestel nog even links liggen. Natuurlijk blijven apps zoals Telefoon, Berichten en Klok wel gewoon werken. Wil iemand je bereiken vanwege een spoedeisende situatie, dan kan de iPhone gewoon worden opgenomen. En de wekker gaat natuurlijk ook gewoon af. Alle andere apps krijgen een zandlopertje en de apps worden donker weergegeven. Je kunt ook extra tijd aanvragen door de Schermtijd-code in te voeren of door toestemming te vragen aan een ouder.

Uitzonderingen maken

Natuurlijk kun je ook besluiten om andere apps toe te staan tijdens je Apparaatvrije tijd. Als je bijvoorbeeld wel de mogelijkheid wilt hebben om de thermostaat harder of zachter te zetten of om slimme verlichting aan te sturen, kun je de Woning-app gewoon een uitzondering geven. Je kunt ook kiezen voor het blokkeren van apps waarvan je weet dat je er te veel tijd aan besteedt, zoals bijvoorbeeld LinkedIn of Facebook. Bij ‘Altijd toegestaan’ kun je zelf instellen welke apps je wel en niet kunt gebruiken tijdens de Schermvrije tijdslimiet.

Wil je liever bepaalde apps beperken? Dan kun je dit aangeven onder het kopje ‘Applimieten’. Je kunt zelfs verschillende categorieën in één keer aanklikken. Dus als je even geen zin meer hebt in Facebook, Snapchat en Instagram, kun je al deze apps meteen blokkeren. Je kunt ook aangeven hoeveel tijd je per categorie wilt besteden aan deze apps. Wil je bijvoorbeeld instellen dat je in het weekend vaker op Facebook mag dan doordeweeks, dan kun je ook dat instellen.

Je krijgt vijf minuten voor de blokkade al een melding dat Schermtijd binnenkort wordt geactiveerd. Je kunt de app niet zomaar blijven gebruiken, maar moet eerst een code invoeren. Op deze manier besef je dat je over je Schermtijd heen bent en word je gedwongen na te denken over de gevolgen van extra tijd gebruiken. Dit is een zeer effectieve maatregelen om een iPhone verslaving te voorkomen. Voor kinderen is het helemaal handig, want als ze de code niet weten, kunnen ze niet nog wat tijd sjoemelen.

Waarom je Schermtijd op je iPhone zou moeten gebruiken

Het lijkt op het eerste gezicht heel vervelend, een iPhone die voor je gaat beslissen wanneer je wel even genoeg schermtijd hebt gehad. Maar je hebt op die manier wel veel meer controle over hoe en hoelang je de iPhone wilt gebruiken. Vaak sneuvelt het goede voornemen om minder op Instagram of TikTok te kijken al vrij snel. Voor veel mensen is het echt een gewoonte geworden. Schermtijd helpt je dus om echt verantwoordelijker met je toestel om te gaan.

Het is ook een mooie functie om ervoor te zorgen dat je kinderen niet de hele dag achter het scherm doorbrengen. Met Schermtijd kun je namelijk niet alleen apps blokkeren, maar is het ook mogelijk om in te zien aan welke apps je kinderen zoveel tijd besteden. Houd de viercijferige pincode voor jezelf, want dan kunnen kinderen Schermtijd niet gemakkelijk deblokkeren of toch nog veel langer doorgaan.

Er zijn verder nog allerlei meer mogelijkheden, zoals: apparaatvrije tijd, applimieten, contactlimieten (de tijd die je aan contactpersonen besteedt) en Materiaal en privacy. Daarmee kun je bepaalde content blokkeren, zoals bijvoorbeeld leeftijdsgebonden films en series. Verder kun je ook zien hoeveel notificaties je hebt binnengekregen, hoe vaak je het toestel al hebt opgepakt of hoeveel tijd je in een week aan je toestel besteedt.

Elke zondagochtend krijg je een rapport met alle (confronterende) statistieken. Je kunt je schermtijd ook Delen met het gezin, zodat je als ouder meteen kunt zien hoeveel tijd je kinderen met de iPhone of iPad hebben doorgebracht, zonder ze eerst om hun toestel te hoeven vragen. Op deze manier kan het hele gezin verantwoord met hun toestel omgaan en wordt het weer een stuk gezelliger in huis.